めまいになりやすい人は要注意!放っておくと危険な症状と対処法

めまいになりやすい人は要注意!放っておくと危険な症状と対処法

「めまい」は、誰にでも起こりうる症状ですが、頻繁に起こる場合は何か原因があるかもしれません。めまいを感じやすい人の特徴を知り、適切な対処をすることで、日常生活への影響を最小限に抑えられます。この記事では、めまいになりやすい人の年齢、性別、持病、生活習慣といった特徴を解説します。また、回転性めまい、浮動性めまい、動揺性めまいといった種類別の原因や、めまいを放置することの危険性についても詳しく説明します。さらに、めまいが起きた時の対処法や、予防のための生活習慣、受診すべき診療科についてもご紹介します。具体的な対策例として、睡眠の質の向上、ストレスマネジメント、食生活の改善、運動習慣の確立などを挙げ、実践的なアドバイスを提供します。この記事を読むことで、ご自身のめまいの原因や対処法を理解し、不安を軽減できるでしょう。めまいを繰り返す方はもちろん、健康に関心のある方にも役立つ情報が満載です。

1. めまいになりやすい人の特徴

めまいは誰にでも起こりうる症状ですが、特定の人々にはより起こりやすい傾向があります。年齢、性別、持病、生活習慣など、様々な要因がめまいの発生頻度に影響を与えます。自分がめまいのリスクが高いグループに該当するかどうかを理解することは、予防策を講じる上で非常に重要です。

1.1 年齢による違い

年齢はめまいの発生に大きく関わっています。加齢とともに身体機能が低下することで、めまいを引き起こす要因が増えるためです。年代別に見ていきましょう。

1.1.1 高齢者

高齢者はめまいを経験する頻度が特に高いです。平衡感覚の衰えや、内耳の機能低下脳血管疾患のリスク増加などが原因として挙げられます。また、複数の薬を服用している場合、薬の副作用でめまいが起こることもあります。特に降圧剤や睡眠薬などは注意が必要です。

1.1.2 中年期

中年期にもめまいは多く見られます。ストレスや過労、睡眠不足といった生活習慣の乱れが原因となることが多いです。更年期障害によるホルモンバランスの変化もめまいに影響を与える可能性があります。また、良性発作性頭位めまい症などもこの年代で発症しやすいです。

1.1.3 若年層

若年層では、貧血や低血圧、脱水症状などが原因でめまいが起こることがあります。また、過呼吸症候群やパニック障害などの精神的な要因もめまいの原因となることがあります。長時間スマートフォンやパソコンを使用することによる眼精疲労も、めまいを引き起こす可能性があります。

1.2 性別による違い

めまいは女性に多く見られる傾向があります。特に更年期の女性は、ホルモンバランスの変動によってめまいが起こりやすくなります。また、月経周期に関連しためまいを経験する女性もいます。妊娠中は、つわりや貧血によってめまいが起こることもあります。男性に比べて女性は貧血になりやすい傾向があることも、めまいの頻度が高い一因と考えられています。

1.3 持病のある人

持病のある人は、めまいを起こしやすくなる場合があります。以下は、めまいと関連のある代表的な疾患です。

疾患名めまいとの関連性
高血圧血圧の変動がめまいにつながることがあります。
糖尿病血糖値の乱高下がめまいの原因となることがあります。
不整脈心臓の拍動異常により脳への血流が不安定になり、めまいが起こることがあります。
貧血血液中の酸素不足が脳に影響を与え、めまいを引き起こすことがあります。
メニエール病内耳の異常によって回転性のめまい、耳鳴り、難聴などが起こります。

1.4 生活習慣

当院では特に

  • 糖の過剰摂取
  • ストレス
  • アルコールや薬の長期服用などによる肝機能の低下

がめまいの原因になりやすいと考えております。

糖の過剰摂取により、腸内環境が崩れ、疲労回復が遅くなる、身体が冷えやすく血流が悪くなり自律神経が乱れやすくなることがめまいの原因になります。
詳しくはこちらでご紹介しておりますのでご覧ください↓

アルコールや薬の長期服用による肝機能の低下もめまいの原因となりやすいです。
めまいの原因は頚椎の歪みに起因します。
肝機能の低下は直接、第3頚椎の歪みやズレにつながります。
詳しくはこちらをご覧ください↓

また、当然ながら不規則な生活習慣もめまいの原因となります。睡眠不足過労ストレスは自律神経のバランスを崩し、めまいを引き起こしやすくなります。また、偏った食生活過度な飲酒喫煙などもめまいのリスクを高めます。カフェインの過剰摂取も、めまいの原因となることがあります。逆に、急激なダイエットによる栄養不足もめまいを引き起こす可能性があります。

2. めまいの種類と原因

めまいは、症状や原因によっていくつかの種類に分けられます。それぞれの特徴を理解することで、適切な対処や治療につなげることが重要です。

2.1 回転性めまい

回転性めまいは、周囲がぐるぐる回っているように感じるめまいです。自分自身または周囲が回転しているように感じるこのめまいは、耳の奥にある内耳の異常が原因で起こることが多く、良性発作性頭位めまい症、メニエール病、前庭神経炎などが代表的な疾患です。吐き気や嘔吐を伴うこともあります。

回転性めまいの場合は、何らかの原因により頚椎の歪みが生じ、めまいの症状が出ていることが多いです。
というのも頚椎が歪むと内耳のリンパ液の流れが不規則になり、多すぎたり、少なすぎたりすることで平衡感覚が鈍くなり、めまいになってしまいます。
発症までのメカニズムなどはこちらで紹介しておりますのでご覧ください↓

2.2 浮動性めまい

浮動性めまいは、ふわふわと浮いているような、地に足がついていないような感覚になるめまいです。体が揺れている、ふわふわする、地に足がついていない感覚自律神経の乱れ、過呼吸、貧血、低血圧、不整脈などが原因で起こることがあります。不安感や動悸を伴うこともあります。

2.3 動揺性めまい

動揺性めまいは、体が揺れているように感じたり、バランスがとりにくくなるめまいです。歩行がふらつく、転倒しそうになる小脳や脳幹の異常、多発性硬化症、パーキンソン病などが原因で起こることがあります。視野が狭くなったり、物が二重に見えたりすることもあります。

浮動性めまいと動揺性めまいは身体の中心部である、消化器系のはたらきが弱くなると発症しやすいと考えられます。
というのも、東洋医学では自律神経の中枢は消化器系(東欧医学では「脾」(ひ)といいます)であると考えられ、たとえば季節の変わり目や気候の変動など何らかの変化に対応しているのはこの「脾(ひ)」のはたらきであるとされています。
「脾(ひ)」のはたらきが弱くなると、自律神経が乱れ、めまいだけでなく頭痛や疲労感、不眠などの症状も起きるようになってしまいます。
詳しくは上記の「腸内環境と脾の関係性」、「糖が身体に与える影響」でも紹介しているのでご覧ください。

2.4 その他のめまい

上記以外にも、様々な原因でめまいが起こることがあります。

めまいの種類原因症状
起立性低血圧急に立ち上がった際に血圧が急激に低下する立ちくらみ、目の前が暗くなる
心因性めまい強いストレス、不安、抑うつ状態慢性的なふらつき、めまい感
薬剤性めまい降圧剤、睡眠薬、抗不安薬などの副作用薬の種類によって症状は様々
頸性めまい頸椎の異常、むち打ち症など首の痛み、肩こり、頭痛と共にめまいが起こる
貧血血液中の赤血球やヘモグロビンが不足している状態全身倦怠感、動悸、息切れと共にめまいが起こる
低血糖血糖値が異常に低下した状態冷や汗、手の震え、意識障害と共にめまいが起こる
脱水症状体内の水分が不足している状態頭痛、倦怠感、吐き気と共にめまいが起こる

3. めまいを放置することの危険性

めまいを「そのうち治るだろう」と安易に考えて放置してしまうと、様々な危険が伴います。めまいは、単なる一時的な症状ではなく、重大な疾患のサインである可能性も潜んでいるため、適切な対処が必要です。放置することで、日常生活に支障をきたすだけでなく、健康にも深刻な影響を及ぼす可能性があることを理解しておきましょう。

3.1 めまいが原因で起こる事故

めまいによって平衡感覚が失われると、転倒や転落のリスクが高まります。特に高齢者の場合、骨折などの大きな怪我につながる可能性も高く、注意が必要です。また、めまいを感じながらの運転は非常に危険です。視界が狭くなったり、意識が朦朧としたりするなど、正常な運転操作ができなくなり、交通事故を引き起こす可能性があります。めまいを感じている時は、絶対に運転をしてはいけません。

日常生活においても、めまいによる事故のリスクは潜んでいます。階段の上り下りや、調理中の火傷、入浴中の溺水など、様々な場面で危険が伴います。めまいを感じた際は、すぐに安全な場所に移動し、安静にすることが重要です。

3.2 重篤な病気のサインの可能性

めまいは、様々な病気が原因で起こる症状です。放置することで、病気が進行し、重篤な状態になる可能性も考えられます。めまいを引き起こす代表的な病気には、以下のようなものがあります。

病気症状
メニエール病回転性のめまい、難聴、耳鳴り、耳閉感
良性発作性頭位めまい症特定の頭の動きで起こる回転性のめまい
前庭神経炎突然の激しい回転性めまい、吐き気
脳梗塞・脳出血激しい頭痛、手足の麻痺、ろれつが回らない、意識障害を伴うめまい
低血圧立ちくらみ、ふらつき、目の前が暗くなる
貧血めまい、動悸、息切れ、顔面蒼白

これらの病気以外にも、めまいを引き起こす病気は数多く存在します。自己判断せずに、医療機関を受診し、適切な検査と治療を受けることが重要です。特に、激しい頭痛、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識障害といった症状を伴うめまいは、脳卒中の可能性もあるため、緊急性を要します。一刻も早く救急車を呼ぶなど、迅速な対応が必要です。

また、めまいが慢性的に続く場合も、放置せずに医療機関を受診しましょう。早期発見・早期治療が、健康な生活を送る上で非常に重要です。

4. めまいが起きた時の対処法

めまいは突然起こるため、適切な対処法を知っておくことが重要です。めまいを感じたら、まずは落ち着いて以下の手順を試してみてください。

4.1 安全な場所を確保する

めまいを感じたら、まず安全な場所を確保しましょう。 車を運転している場合は、安全な場所に停車してください。階段や足場の悪い場所にいる場合は、転倒の危険性があるので、平らな場所に移動しましょう。周囲に危険物がないか確認することも大切です。

4.2 横になる

安全な場所を確保したら、横になりましょう。 可能であれば、頭を少し高くして、楽な姿勢で休みます。横になることで、めまいによる転倒のリスクを減らし、症状を和らげることができます。吐き気を伴う場合は、横向きに寝て、吐瀉物が気道に詰まらないように注意しましょう。一人でいる場合は、誰かに連絡を取れるようにしておきましょう。

4.3 水分補給をする

脱水症状もめまいの原因となることがあります。 めまいを感じたら、少しずつ水分を補給しましょう。冷たい水やスポーツドリンクなどがおすすめです。一度に大量に飲むと、かえって気分が悪くなる場合があるので、少量ずつこまめに飲むように心がけてください。ただし、カフェインやアルコールを含む飲み物は避けましょう。

4.4 目を閉じる

目を開けていると、周囲の景色が動いて見え、めまいが悪化することがあります。 めまいを感じたら、目を閉じましょう。視覚情報が遮断されることで、平衡感覚が整いやすくなり、めまいが軽減されることがあります。静かな場所で目を閉じ、深呼吸を繰り返すのも効果的です。周りの音が気になる場合は、耳栓を使用するのも良いでしょう。

4.5 症状が続く場合の対処法

上記の対処法を試しても、めまいが改善しない、または悪化する場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。特に、激しい頭痛、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識障害などの症状を伴う場合は、緊急性を要する場合があります。救急車を呼ぶことも検討してください。

4.6 めまい時の注意点

やってはいけないこと理由
急に立ち上がらないめまいが悪化し、転倒する危険性があります。
無理に動かない症状が悪化する可能性があります。
一人で悩まない適切な対処や治療を受けるために、周りの人に助けを求めましょう。
自己判断で薬を飲まない医師の診断を受けてから、適切な薬を服用しましょう。市販薬の中には、めまいを悪化させるものもあります。

めまいは様々な原因で起こるため、自己判断で対処せず、医療機関を受診することが大切です。 特に、繰り返すめまいや、他の症状を伴うめまいは、重大な病気のサインである可能性があります。早期診断、早期治療のためにも、医療機関への相談をためらわないようにしましょう。

5. めまいを予防するための生活習慣

めまいを予防するためには、日々の生活習慣を見直すことが重要です。規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動、ストレス軽減、睡眠の質の向上など、様々な要素がめまいの予防に繋がります。これらの要素を意識的に取り入れることで、めまいの発生頻度を減らし、快適な生活を送ることができるでしょう。

5.1 規則正しい生活

体内時計を正常に保つことは、自律神経のバランスを整え、めまいを予防する上で重要です。 毎日同じ時間に起床し、同じ時間に就寝する習慣を身につけましょう。また、食事の時間も規則正しく摂るように心がけましょう。週末も平日と同じような生活リズムを維持することで、体内時計の乱れを防ぐことができます。

5.2 バランスの良い食事

栄養バランスのとれた食事は、健康な身体を維持し、めまいを予防するために不可欠です。 特に、ビタミンB群、鉄分、水分は、めまいに関係する栄養素として知られています。これらの栄養素を積極的に摂取しましょう。インスタント食品や加工食品の過剰摂取は避け、新鮮な野菜、果物、魚、肉などをバランス良く摂るように心がけましょう。
また先ほど紹介したように、糖分の過剰摂取も避けるように心がけましょう。

栄養素多く含まれる食品効果
ビタミンB群豚肉、うなぎ、レバー、卵神経機能の維持
鉄分レバー、ほうれん草、ひじき貧血予防

5.3 適度な運動

適度な運動は、血行を促進し、自律神経のバランスを整える効果があります。 ウォーキング、ジョギング、ヨガ、水泳など、自分に合った運動を見つけ、継続して行うことが大切です。激しい運動は逆効果になる場合があるので、無理のない範囲で行いましょう。1日30分程度の軽い運動を週に数回行うだけでも効果が期待できます。

5.4 ストレス軽減

ストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、めまいの原因となることがあります。 ストレスを溜め込まないよう、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。リラックス効果のある音楽を聴いたり、アロマテラピーを取り入れたり、好きな趣味に没頭する時間を作るなど、積極的にストレスを軽減する工夫をしましょう。

  • 呼吸法:腹式呼吸を意識的に行うことで、リラックス効果を高めることができます。
  • 瞑想:心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
  • 入浴:ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、心身のリラックス効果が得られます。

5.5 睡眠の質を高める

質の高い睡眠は、疲労回復や自律神経の調整に不可欠であり、めまいの予防にも繋がります。 睡眠時間をしっかりと確保することはもちろん、睡眠の質を高めることも重要です。寝る前にカフェインを摂取するのは避け、寝室の温度や湿度、照明などを調整し、快適な睡眠環境を整えましょう。寝る前にスマートフォンやパソコンを使用することも、睡眠の質を低下させる原因となるため、控えるようにしましょう。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、睡眠の質の向上に繋がります。

対策効果
寝る前にカフェインを摂らない睡眠の妨げを防ぐ
寝室環境を整える快適な睡眠
寝る前にスマホやパソコンを使用しない睡眠ホルモンの分泌促進
朝日を浴びる体内時計のリセット

6. どこに相談したら良い?

めまいを感じた際に、どこに相談すべきか迷う方も多いでしょう。めまいの原因は多岐にわたるため、適切な診療科を選択することが重要です。ここでは、めまいの症状に関連する主な診療科と、それぞれの科でどのような検査や治療が行われるかについて解説します。

まずは当院へご相談ください

めまいの症状はあるんだけど、どこに相談すればいいのかわからなかった…という来院された方はとても多いです。
「まずは病院行ったほうがいいのかな」
「何科に相談すればいい??」
「この症状で相談してもいいのかな…」
とお考えの方はまず当院へご相談ください。
脳梗塞や心疾患などの重篤な症状でもめまいは起きますが、そうでない場合は施術をしていけば症状はなくなっていきます。
また、施術の前に問診や検査をして、病院を受診したほうが良い場合は、病院での検査を勧めたり、病院での治療と並行して施術を提案したりすることができます。
また、すでに病院で検査を受けて治療をしているが、あまり状態が良くないという場合でも遠慮なくご相談ください。

6.1 耳鼻咽喉科

耳鼻咽喉科は、回転性のめまいを感じた際に最初に検討すべき診療科です。内耳の異常が原因で起こるめまい(良性発作性頭位めまい症、メニエール病など)は、耳鼻咽喉科の専門分野です。聴力検査、平衡機能検査などを通して原因を特定し、適切な治療を行います。

6.2 脳神経外科

脳梗塞や脳腫瘍などの脳の病気が原因でめまいが起こる場合は、脳神経外科の受診が必要です。激しい頭痛やめまいと共に、手足のしびれや麻痺、ろれつが回らないなどの症状が現れた場合は、緊急性を要する場合があります。迅速に脳神経外科を受診しましょう。MRI検査やCT検査などによって脳の状態を詳しく調べ、適切な治療を行います。小脳出血や小脳梗塞なども、脳神経外科が専門です。

6.3 内科

高血圧や低血圧、貧血、脱水症状、自律神経失調症など、全身の疾患が原因でめまいが起こる場合は、内科の受診が適切です。問診や血液検査、心電図検査などを通して原因を特定し、それぞれの疾患に合わせた治療を行います。また、更年期障害によるめまいも内科で相談できます。原因が特定できないめまいの場合も、まずは内科を受診し、他の疾患の可能性がないかを確認することが重要です。

6.4 その他

めまいの原因によっては、他の診療科の受診が必要となる場合もあります。例えば、頸椎の異常が原因でめまいが起こる場合は、整形外科を受診する必要があります。また、心療内科や精神科では、不安やストレスが原因で起こる心因性めまいの治療を行います。どの診療科を受診すべきか判断が難しい場合は、かかりつけ医に相談するか、総合病院の案内窓口で相談することをおすすめします。

診療科主な対象となるめまい主な検査
耳鼻咽喉科回転性めまい、良性発作性頭位めまい症、メニエール病など聴力検査、平衡機能検査など
脳神経外科脳梗塞、脳腫瘍、小脳出血、小脳梗塞などに伴うめまいMRI検査、CT検査など
内科高血圧、低血圧、貧血、脱水症状、自律神経失調症、更年期障害などに伴うめまい血液検査、心電図検査など
整形外科頸椎の異常によるめまいレントゲン検査、MRI検査など
心療内科・精神科心因性めまい、パニック障害などに伴うめまい問診、心理検査など

複数の診療科にまたがる場合もあるため、まずは自分の症状に合った診療科を受診し、必要に応じて他の診療科を紹介してもらうと良いでしょう。自己判断せずに、医療機関で適切な診断と治療を受けることが大切です。

7. めまいになりやすい人のための具体的な対策例

めまいになりやすい体質を改善するためには、日々の生活習慣を見直すことが重要です。ここでは、睡眠、ストレス、食生活、運動の4つの観点から具体的な対策例をご紹介します。

7.1 良質な睡眠の確保

睡眠不足はめまいを引き起こす大きな要因の一つです。質の高い睡眠を確保するために、以下の点に注意しましょう。

7.1.1 寝室環境の改善

静かで暗い寝室は、質の高い睡眠に不可欠です。寝室の照明は暖色系の間接照明にし、遮光カーテンを使用して外部からの光を遮断しましょう。室温は18~20℃、湿度は50~60%に保つことが理想的です。また、寝室にテレビやパソコンなどを置かないようにし、リラックスできる空間を作ることも大切です。

7.1.2 睡眠時間の確保

毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、質の高い睡眠を得やすくなります。個人差はありますが、7~8時間の睡眠時間を確保することを目指しましょう。寝る直前にカフェインを摂取したり、スマートフォンを操作したりするのは避け、リラックスして眠りにつきましょう。寝る前にぬるめのお風呂に浸かったり、ハーブティーを飲んだりするのも効果的です。

7.2 ストレスマネジメント

ストレスは自律神経のバランスを崩し、めまいを引き起こす原因となります。ストレスを効果的に管理するために、以下の方法を試してみましょう。

7.2.1 リラックス方法の実践

ヨガや瞑想、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス方法を見つけ、実践してみましょう。深い呼吸をするだけでも、リラックス効果が期待できます。好きな音楽を聴いたり、読書をしたりするのも良いでしょう。

7.2.2 趣味を持つ

没頭できる趣味を持つことは、ストレス発散に効果的です。絵画、音楽、スポーツ、ガーデニングなど、自分が楽しめる趣味を見つけましょう。趣味を通じて新しい人との出会いも期待でき、生活の充実感につながります。

7.3 食生活の改善

栄養バランスの取れた食事は、健康な身体を維持するために不可欠です。めまい予防の観点からも、食生活の改善は重要です。
また、糖を多く摂りすぎている場合は、まずはいつも摂取している半分の量になるように心がけましょう。
糖は大切なエネルギー源で必要な栄養素ですが、その適量は3食で食べるお米の量で十分とされ、それ以外は余剰分になってしまいます。
半分の量に慣れてきたらそのまた半分にするというように徐々に減らしていきます。

7.3.1 栄養バランスのとれた食事

ビタミンB群、鉄分、亜鉛など、めまいに効果的な栄養素を積極的に摂取しましょう。レバー、うなぎ、ほうれん草、ナッツ類などに多く含まれています。インスタント食品や加工食品の摂りすぎは避け、バランスの良い食事を心がけましょう。

栄養素効果多く含まれる食品
ビタミンB群自律神経の機能維持豚肉、レバー、うなぎ
鉄分貧血予防レバー、ほうれん草、ひじき
亜鉛内耳の機能維持牡蠣、牛肉、ナッツ類

7.3.2 水分摂取

脱水症状はめまいの原因となるため、こまめな水分補給を心がけましょう。1日に1.5~2リットル程度の水分を摂取することが理想的です。お茶やコーヒーなどのカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、水やノンカフェインの飲み物で水分を補給しましょう。

7.4 運動習慣

適度な運動は、血行を促進し、自律神経のバランスを整える効果があります。めまいになりやすい人は、以下の運動を習慣づけてみましょう。

7.4.1 軽い運動

ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、軽い運動を毎日行うようにしましょう。激しい運動は逆効果になる場合があるので、自分の体力に合った運動を選択することが重要です。無理なく続けられる運動を選び、習慣化することが大切です。

7.4.2 継続的な運動

運動は継続することが重要です。週に3回以上、30分程度の運動を継続的に行うことで、めまい予防の効果が期待できます。運動を習慣化するために、目標を設定したり、友人と一緒に運動したりするのも良いでしょう。無理なく続けられるペースで、長く続けることを意識しましょう。

8. まとめ

めまいになりやすい方には、年齢、性別、持病、生活習慣など様々な要因が関わっています。めまいの種類も回転性、浮動性、動揺性などがあり、それぞれ原因が異なります。めまいを放置すると、事故や転倒につながるだけでなく、重篤な病気のサインである可能性もあるため、注意が必要です。

めまいが起きた時は、安全な場所で横になり、水分補給と休息をとりましょう。症状が続く場合は、自己判断せず、当院へご相談ください。症状をお聞きして、重篤な症状がなさそうであれば当院で施術し、必要であれば病院での治療をおすすめします。

めまいを予防するためには、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動、ストレス軽減、質の高い睡眠を心がけましょう。寝室環境の改善やリラックス方法の実践、栄養バランスのとれた食事、水分摂取、軽い運動なども効果的です。この記事で紹介した対策を実践し、めまいを予防し、健康な毎日を送りましょう。